預防中風的重要健康生活習慣

中風是老年人長期殘疾的主要原因，它們發生在部分大腦的血液供應中斷或減少時，導致腦組織無法獲得氧氣和營養。 但大多數中風可以通過健康的生活方式來預防。

根據世界衛生組織 (WHO) 的數據，全世界每年有 15 萬人患有中風。 其中，5 萬人死亡，另有 5 萬人永久殘疾，給家庭和社區帶來負擔。 中風在 40 歲以下的人群中並不常見； 當它確實發生時，主要原因是高血壓。 然而，大約 8% 的鐮狀細胞病兒童也會發生中風。

幸運的是，無論年齡或家族史如何，任何人都可以從今天開始努力打造更健康的身體並降低中風的風險。
人類現在可以開始實施一些習慣，通過選擇健康的生活方式來幫助管理中風風險，例如  
降低血壓：高血壓如果不控制是一個很大的因素，所以理想的目標是盡可能保持血壓低於120/80，減少飲食中的鹽分，吃4到5杯水果和蔬菜，多運動，如果吸煙者嘗試戒菸。

顯然，減肥可以對中風風險產生真正的影響，特別是如果這個人超重的話。 在這種情況下，最好嘗試每天攝入不超過 1,500 到 2,000 卡路里的熱量，以獲得理想的體重指數 (BMI)。

此外，體育鍛煉可以幫助一個人保持健康的體重並降低膽固醇和血壓水平，因此每周至少五天進行中等強度的鍛煉，可能是散步、走樓梯而不是乘電梯。可能，為什麼不和朋友一起開個健身俱樂部。
不吸煙和限制飲酒會降低中風的風險，因此吸煙者可以使用戒菸輔助工具，例如尼古丁藥丸或貼劑、諮詢或藥物，他們當然可以向醫生諮詢最適合他們的戒菸方式.

確實，不要放棄最重要的事情。 大多數吸煙者需要多次嘗試才能戒菸。 將每一次嘗試都看作是讓吸煙者離成功戒菸更近了一步。

儘管幾種康復技術有助於改善上肢功能，但中風後的恢復仍然是康復治療的挑戰。 然而，上肢功能的改善對於患者的獨立性和實現日常生活活動的能力至關重要。

便攜式康復機器人手套： SIFRHAB-1.0  是一種交互式鏡面治療手套，用於治療中風後的癱瘓肢體。 SIFREHAB-1.0 允許用戶增強受影響手的微弱運動，並使用力感應電阻器觸發相應手指上的線性共振致動器使其運動與未受影響的手同步。 通過鼓勵開發新的多感官康復練習，手套可能對中風倖存者及其治療師有用，這可能更好地幫助他們恢復手和手指失去的感覺和力量。

因此，雖然大多數研究都集中在步行或慢跑等心血管運動的有效性上，但研究表明，力量訓練和舉重在穩定情緒和促進心理健康方面同樣有效。 作為綜合康復計劃的一部分，機器人手套（SIFRHAB-1.0) 可以幫助患者制定安全有效的鍛煉計劃。 他們可以在家中開始定期鍛煉以獲得更好的效果。 患者需要繼續進行康復計劃。

參數支持 : http://www.emro.who.int/health-topics/stroke-cerebrovascular-accident/index.html#:~:text=Annually%2C%2015%20million%20people%20worldwide,cause%20is%20high%20blood%20pressure. , https://www.flintrehab.com/stroke-recovery-tips/